对声音有点敏感
就这几个星期每天晚上睡觉的时候都会被外面的声音吓醒，要不就是做梦被吓醒，有时候还会梦游，然后晚上每次都睡的不这么好
每天晚上睡觉的时候都会被外面的声音吓醒，要不就是做梦被吓醒，有时候还会梦游是睡眠质量不好造成的。
有的人单纯地以睡眠时间长短，来评价睡眠质量的好坏，这样是很片面的。其实睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中，深睡眠时间的长短，在生活中睡眠质量，可以用以下标准。进行自我衡量与评价，一是入睡快，能在10分钟左右入睡。 二是睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。 三是无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快入睡。 四是起床快，早晨起床后精神好。 五是白天头脑清楚，工作效率高、不困倦。
怎样做有助于提高睡眠质量
一、睡眠要适量
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
二、睡觉的环境
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
三、顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
可以去医院看一下
心脏神经官能症出现的问题
建议看心理医生调整一下
安定有效果。
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