有点便秘，请问吃香蕉可能通便吗？
有点便秘，请问吃香蕉可能通便吗？
随着生活节奏的改变，很多人由于平时饮食不规律、长期久坐、缺乏锻炼，时间长了就容易有便秘的烦恼，长期便秘人体内垃圾毒素排不出去，人就容易出现痔疮、便血、肠胃问题、皮肤冒痘等情况发生。
很多人发现自己出现便秘的情况，会立马去水果店买一堆香蕉来，但是在吃了几天之后，会发现效果不是那么明显，上厕所排便依然困难，并没有改善便秘的情况，这是怎么回事?
吃香蕉没有改善便秘，你可能进入了这几个误区。
误区一、没有选对香蕉
很多人都知道香蕉能够润肠通便，促进肠道蠕动，软化粪便，从而达到改善便秘的情况。但是很多人不清楚，香蕉的挑选是有讲究的。现在很多香蕉是通过人工催熟的，这一类人工香蕉里含有鞣质含量比较高，容易导致人体内的粪便发硬，出现便秘加重的情况。
因此，自然成熟的香蕉才能够改善便秘，自然成熟的香蕉里含有丰富的纤维素，能够清除肠壁上多余的垃圾，同时吸水膨胀，导致粪便变得松软，利于人体排出体外，而对于人工催熟的香蕉，吃进去反而可能会导致人体内的便秘情况加重。
误区二、只吃香蕉，不调整饮食结构
对于很多便秘人群来说，发生便秘通常是由于饮食不合理导致的，比如长期不吃水果蔬菜，只吃肉类，平时不爱喝水，都有可能会导致便秘的情况出现。因此，只依靠吃香蕉是无法完全改善便秘的情况。
对于想要缓解便秘的人，一定要及时调整饮食结构，在三餐中适当多吃一些粗粮，比如红薯、玉米、荞麦等食物，每天保证喝水量在2000毫升左右，这样一来能够促进肠道蠕动，改善便秘，预防痔疮和肠胃疾病发生。
误区三、饮食偏咸，不爱运动
有的人平时吃东西喜欢吃重口味的食物，比如腌制、熏肉等食物，这类食物里的盐分含量非常高，当人体内的钠元素摄入过多的时候，体内的水分容易水流失，这个时候粪便就容易干燥。此外，很多人平时不爱运动，长期久坐，肠胃缺蠕动，就容易导致粪便体积较大。
因此，建议在平时要调整饮食，尽量少吃重口味的食物，保持清淡饮食，每天散步1小时，久坐后起身活动一下，这样一来能够很好的促进肠胃蠕动，改善便秘的情况。
我们除了要了解上述的几个误区，平时还要学会挑选香蕉，在挑选香蕉的时候可以选择那些未成熟的香蕉，并且光泽度比较好的，买回去以后放在家中摆上几天，自然成熟以后就能够食用了，这种情况下的香蕉对于改善便秘通常具有不错的效果。
其实香蕉确实能够改善便秘，但是在挑选的时候一定要擦亮眼睛，选择自然成熟的，平时还要注意多喝水，改善饮食结构，多吃新鲜的水果蔬菜，通过适量运动来帮助改善便秘的情况。
有效果的。可以通便
这个要根据个人饮食习惯来调理，多喝水，运动
有这个效果，但具体还是要看个人身体素质
是可以的啊！
可以吃 苹果 猕猴桃
可以的。 香蕉，花生，绿叶菜，都可以通便。 另外可以吃一点点麻仁润肠丸。
香蕉有利于通便，平时菜里面多放点麻油可能会好些。
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