什么时间段运动最好？

更新时间：2019-04-04 06:33:30 147次访问

在减肥期间 哪个时间段运动最佳？？？

早上时段运动：（06:00~11:00）

如果是早上刚起床没多久，身体这时处于半睡眠机制（肌肉、神经等生理条件），所以要有足够的热身，用来唤醒身体各项机制，才能够更好的进入到运动的状态中。

而到了冬季，室内外的气温差异较大，所以早起运动，最关键是充足的热身、根据你要练的项目有针对性的肌肉激活唤醒运动，以及水分的补充和冬季的保暖措施。

早起运动能让你一整天充满斗志，在一天当中都能让代谢处于较高的水平，对于燃脂来说，非常有帮助。

下午时段运动：（14:00～18:00）

此时身体肌肉的血液供给量充足，这时你的体温也会较高， 肌肉及神经的状态不错， 同时中饭后身体糖份充足，更能释放更多的能量，此时神经反应与力量中肌肉的表现会来得更好，受到运动伤害的危险也会降低。

晚上时段运动：（18:00~21:00 ）

晚上运动有助于减轻压力，肌肉及关节也更有弹性，也较不易受伤。

什么时间段最好关键在于个人的作息时间，根据自己的生物钟去调整健身时间。重要的是要听从自己身体的指示和节奏，让身体在某一个特定的时间段形成习惯。毕竟每个人因为工作或者其他原因，作息时间也不尽相同，也就不存在适用于所有身体运动能力的理想时刻。

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当然是早上

晚饭后1小时。

最好是下午4点到6点之间。

根据个人时间早晚都好一些

早上7-9点好

因人而异，只要有时间，合理安排。

根据自己的情况，晚饭后比较好。

应该晚上6至8点。

最好是晚饭后，我个人觉得。