小孩该怎么增强免疫力

更新时间：2019-04-06 01:27:57 115次访问

1、多吃含钙丰富的食物，钙元素对增强抵抗力有重要作用，因此家长要多给宝宝补充含钙的食物，比如豆浆、骨头汤、海鲜等。

2、多吃富含蛋白质的食物，诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物，特别是鱼类和肉类，其中蛋白质的含量很高。

3、多吃滋补品，像红枣、桂圆和香菇等菇类都是具有很强滋补性的食物，能够为宝宝补充体能、增强免疫力。 

4、提供必要的脂肪，脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统，还可以帮助提升宝宝的智力。家长烹调饭菜时要尽量放植物油，还要给宝宝做一些植物性脂肪含量较高的食物。像核桃粥、八宝粥、花生粥等粥类，鱼汤、海鲜汤等汤类，和兔肉等荤菜都是很好的选择。

5、适量的室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。但要视孩子的年龄大小进行运动，如果孩子太小，只适宜做些爬，抬头之类的运动。

平时饮食要注意营养的均衡，水果，蔬菜，肉类搭配好~~

不能挑食，多睡觉，多锻炼，吃那些什么蛋白粉啊，益生菌啊，羊奶啊，都是没用的。

注意合理的饮食，多运动，多在户外活动