睡眠质量差如何调理？
除了口服安眠药、褪黑素等等，看过医生，说我不适合，最好自己调整
对于睡眠质量差这种情况是很多人都存在的，这跟自己的生活环境及自己的心态是有一定的关系的，如果工作压力过大，或者是一直都有焦虑的心情，这样就会导致睡眠质量差，甚至睡不着觉，这种情况对健康的影响是很大的，因此，睡眠质量差就要引起重视，及时的去做相关的检查，根据病因，采取最有效的治疗方法，并在生活中养成良好的生活习惯。自己的心态一定要保证良好，不能有负面的情绪，不要有心理负担，放松心情很重要。
睡眠质量差如何调理：中医药调理有特色！
除了自我调理以外可以吃点安神的中药
加强体育锻炼，也可以去旅游，多多活动。希望对您有所帮助
多运动，多喝水。
难寐、多梦、易醒都会使睡眠质量变差，针对这些找到使自己出现这些情况的因素一个个解决，相信睡眠很快可以改善的
推荐用些中药，不刺激胃，没有副作用。一个疗程7-10天，三个疗程即可见效。我不是医生，因为我跟你有同样的经历，现在慢慢好起来了。
可以适当锻炼
不熬夜早睡早起
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