长期生活中太紧张了怎么办?如何让自己放松下来
深呼吸。深呼吸对治疗紧张有很好的帮助，大家先深吸一口气，然后等吸得不能再吸了，然后又慢慢地呼出去，这样重复2、3分钟就可以了。
自我暗示。我们要进行一定的自我暗示，告诉自己这件事能够做到，不需要紧张，紧张只会给我们带来麻烦，我们也没有理由紧张。
转移注意力。我们可以转移自己的注意力到一些有趣的事情上几分钟，然后想想别的事，之后再回过来专心自己的事，这样也可以在一定程度上缓解紧张。
自信。我们需要培养我们的自信，在每次可能产生紧张的事情之前，就要告诉自己能信，对自己有一定的自信，这样我们就不会产生紧张的情绪了。
考虑结果。我们要想着如果办砸了最坏的结果是什么，我们要理解那样的结果也没多大不了的，如果我们能这样想的话，就不会产生紧张的情绪了。
跑步。跑步不仅能够提高我们的身体素质，也能提高我们的心理素质。跑步的时候我们告诉自己能行，多跑一会儿，多这样激励自己，这样的自信就能反映到我们的精神上来。
多出去散散步，可以听听轻音乐
平时可以多运动运动，听听音乐看看电影等等
看你为什么紧张？找对原因，各个击破。给自己个目标，实现去吧！
可以去旅游 接触青山绿水 或 蔚蓝的海洋 这么优美的环境足以让你relax
多出去走走，放松自己，别太压抑，
自我调节，转移注意点。
多出去走走，看看外面的世界。
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