吃零食和饭的时间都要讲究吗?
你好,根据你的描述,对于零食,可以在两餐的中间吃点,但是一定要少吃,晚上饭后就不要吃了。对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止,不要以零食代替正餐。最好在进食正餐前2小时吃少量零食,这时吃零食可以避免你饥肠辘辘。
建议意见:最佳的零食选择
黑巧克力。最新研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。
水煮毛豆。其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实,毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美,而且没有经过可怕的加工过程。怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚,水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天,冷冻毛豆则可保存数月。
开心果。美国癌症研究协会发表的研究发现,开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选?选择无调味开心果,并且一天不要超过一把。
干枣。干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现,干枣可以改变身体雌激素的代谢,因此可能预防乳癌。怎么选?干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。
希望我的回答对你有所帮助,祝你健康!
只要是健康就可以。
不能暴饮暴食。
吃饭最好规律,零食要少吃
最好吃饭之前不要吃零食,会影响营养吸收
一天三餐一定要按时吃,零食只是在三餐中间感觉饿了的时候补充一下。
当然有讲究了,饮食要规律,零食也要节制
肚子饿了吃饭,嘴馋了吃零食
零食一般在体能高消耗之后才吃。
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