运动消耗多少卡路里才能减肥？
运动减肥动起来！！！！
每天运动1-2的小时就可达到减脂效果，楼主也可以搭配饮食来健康减肥。
多吃果蔬，少吃高热量油腻的食物，也可以代餐粉和主食一起搭配，效果更加。
燕教授的代餐粉感觉就不错，饱腹感强，不容易饿，也会有专业的营养师督促你减肥，如怎么搭配食物等等。
不放过碎片时间，怎样在床上做瘦身运动？
减肥没动力？看看这些图，保准你动力满满，每个胖子都是潜力股，厚厚的肉层中包裹着美丽的灵魂，是时候来碎时康体脱掉“皮袄”了！
减肥不能放松，时时刻刻都要有减肥的状态，那么怎么在睡觉前减肥？碎时康体教你几招，在床上也可以做瘦身运动。
一：大腿整顿动作
左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。
二：腰腹减肥运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。
三：小腰运动
脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后，借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
四：獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。
BODYTECH碎时康体推出的第三代EMS智能燃脂衣是无重量健身，对大重量器械没有依耐性，穿上EMS智能燃脂衣运动20分钟相当于传统运动2小时。BODYTECH碎时康体的第三代EMS智能燃脂衣是目前国际上最安全、高效、省时的EMS健身产品。EMS智能燃脂衣穿上不用运动，做家务也能瘦的健身黑科技。
通常理解，当摄入的热量（卡路里）生存（包括运动）所消耗的热量，体重才可能缓缓减下来。
当然，这个描述也不一定精准。简单说，每个人一天三顿饭，每顿大约可以摄入500到600卡路里，那么三顿饭我们简单认为是1500到1800卡路里。
人类生存，比如呼吸，思考，读书，打电话什么的，也需要消耗，大约每天消耗掉一半的热量，而另一半，大约就要靠运动来消耗了。
所以，想到健康，尤其是要减肥，一定要将多摄入的这一部分热量消耗掉，我们简单理解为600到800卡路里的样子。如果相当于运动，差不多是不太激烈的游泳一到两个小时？或者慢跑一个小时？这个还真是需要一个科学的，可衡量的，计算或者统计方法。
绕来绕去，对于您的题目，我的回答是：如果每天吃三顿，不是暴饮暴食，每回只是一个馒头或者一碗米饭什么的算一顿饭。那么跑一个小时，大约消耗掉600到800卡路里，就能起到减肥效果
减肥关键不在于运动，而是节食
坚持1-2小时的运动。
应该要比你一天的摄入多哦