更新时间：2019-06-18 08:00:12 155次访问
顺其自然吧，适当补充高蛋白的食品，比如鸡蛋蛋白，牛肉，鸡肉这些，保持良好的睡眠。
3分训练+5分营养+2分休息
那就多进行一些训练咯
好好锻炼好好休息好好吃。
只有时间能改变这一切
间歇性、高强度地反复锻炼，同时多食用高蛋白食物效果会好些
保持一定的强度，持续一段时间。要补充足够的营养。
健身不要盲目追求快的效果。
可以多补充蛋白质
只要能吃，补啥都行
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