办公室可以做的轻运动？
上班时间整天坐着，腰痛脖子酸的，有没有什么运动在随时随地就可以的？最好徒手的
親！轉脖子，左右各轉10下，要盡量轉到極限。伸懶腰，手掌相扣，盡量向上舉，要感覺整個脊椎有拉伸感為佳。站起來，叉腰做轉腰身動作，左右各做20下。下蹲，雙手平舉，雙腳與肩同寬，下蹲起來做10到15下。
广播体操什么的都是不错的选择，虽然不是人会觉得广播体操太丑了。但是广播体操这种大幅度健身方式能够让身体得到足够的舒展。
可以试试操类运动
体操.瑜咖等
坐下脖子操，下下腰，坐坐眼保健操
做广播体操很不错的。
做做深蹲吧，每天30到50个。
那要看你办公室多大啊，像瑜伽，太极，关节手指活动之类的很多啦
右手抓住左手的手腕。左边的身体向右侧弯曲并且延伸，坚持10秒钟，再换另外一边。每次做5组，能够预防和缓解身体僵硬的问题。办公室工作人员非常容易患上腰椎疾病，所以这个动作就是改善的最佳选择。
比如三段跳
靠墙深蹲是一种好办法
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