长期失眠怎么办?如何永远不失眠!
长期失眠多跟过度用脑,起居无规律,脏腑失调,情志郁结等因素有关,多到户外活动,舒畅心情,情绪不要太过激动,可以用百合、酸枣仁,大枣煲粥食用也有利于恢复,或者是用中药助眠枕改善睡眠。
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。
找到病根,对症治疗
永远是谈不上的,建议你要遇事想开些
这个建议去检查一下,或是可以看一下中医。
部分失眠是因为心里总是想着很多事情,比如明天要做哪些事,有哪些还没做好的事等等,心里怕自己忘记了怎么办?越想越担心,越想越睡不着。对于这类的失眠我的处理办法是:
养成写记事本的习惯,每天晚上睡觉前把自己心里担心的事,没有做好的事,待处理的事都写在本子上。然后把本子放进抽屉里,同时告诉自己,明天起来第一时间就可以知道哪些事没做,哪些事要做。所以不用想着了。
注意生活习惯就可以
知道为什么吗
是可以用药物来调理一下的
查清原因对症下药才行
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