跑步与营养分配的问题
目前经济能力不支持自己营养跟得上跑步的量，一直都是很瘦的也不能不运动，怎么破？
朋友需合理运动营养也要跟上，才能逐步强壮自己。
说到运动，很多人第一个想到的是跑步，而长期坚持跑步的运动者，代谢消耗也会增加，因此需要补充更多的营养。
跑步时，机体处于生理紧张状态，体内此时会发生一系列变化，如热能大量消耗（可以达到安静时的2~3倍甚至100倍以上），神经活动紧张，氧化还原活动加强，肾上腺皮质及髓质等内分泌机能增强，酶系统活跃和酸性代谢产物堆积等，使机体对各种营养素的需求增加，因而使跑者在营养上有特殊需求。
合理的营养是广大跑者保持良好运动状态的物质基础，对跑者的机能状态、体力适应过程、运动后体力的恢复及防治运动性疾病有重要作用。
今天，我们就去系统的看一看，跑步，到底需要什么样的营养指南~
热能是维持人体进行一切活动的基础条件，通常情况下，跑者摄入的热能与所消耗的热能应保持动态平衡。热能不足会使跑者的机能下降、运动无力、免疫力下降、多种营养素缺乏等，会损害健康和运动能力；而热能过多，会以脂肪的形式储存在皮下，同样也会降低机能状态，不利于灵活和高难度动作的完成，对健康水平更是不利因素。因此，摄入的热能必须保持在适当的范围。
摄入热能的多少取决于消耗热能的多少。影响跑者热能消耗的主要因素是体力活动，与运动强度、密度、持续时间以及体重大小等因素均有关系。因此，跑者摄入热能应该根据个体情况和运动训练情况而定。
摄入热能是否恰当，可通过膳食热能和消耗热能的计算来评定，也可以通过测定体重和体成分来估计。当跑者体重和体脂同时增长时，一般就是运动量不足或摄入热能过多；当体重和体脂均减少时，则在除外疾病情况的基础上，可能由运动的消耗量大、热能摄入量未满足需要所致。
只要正常饮食就可以了
应该不矛盾
营养均衡进行
正常的饮食就可以了。
正常饮食就可以了。
减少有氧运动，增加力量训练
不一定要跑步的，正常饮食和休息就可以了。
主食要保证，多吃鸡蛋、奶制品、蔬果，适当吃鸡肉和鱼肉，不喝碳酸饮料，多喝豆浆、茶和绿豆汤。
跑步属于有氧运动，适量的跑步不用特殊补充什么
有人说，跑步是世界上最好的运动方式，关于这种说法本人是完全赞同的，因为——确实是这样的。至于说到跑步与营养分配的问题，我的观点是——专业的事交给专业的人去做，让营养师去针对性地制定合理的方案不是比我们自己动脑筋更好吗？