跑步的动作
人在正常跑步时，每一次落脚应该都是脚掌的前半部分先着地吧？那么，这样子从旁观者的角度，会不会就容易看成是踮起脚尖在跑？怎样才能符合正规的要求？
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。
动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
前脚掌先落着地跑步有利于小腿肚的肌肉锻炼，结合双臂前后自然摆动，这样看起来跑步姿势更好看更轻松更有弹性
不会那么明显，慢跑提起双臂自由摆动，可以适当加大点步伐，这样动作比较美观。
没错，是脚掌前半部分先落地，跑步没有规定哪里先着地呀
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