经常腹泻，该怎么调理呢？

更新时间：2019-09-01 05:47:13 130次访问

       经常拉肚子腹泻，怎么调理肠胃

       拉肚子可以说是现代人经常遇到的毛病，特别在夏季，食物冷热交替，容易导致肠胃炎。某些人觉得，只要把脏东西拉出来，就完事了，但事实上拉肚子对肠胃的伤害极大，如果不认真调理的话，对往后的饮食有很大影响，很多美食都不能吃了，作为吃货这是不允许的!所以，对于经常性拉肚子的人来说，调理肠胃是一件不可忽视的事。

     首先要知道为什么会拉肚子，了解原因之后才能对症下药，也可避免再生病。

     1、食用了不干净的食品，现在生态环境污染严重，我们很容易会吃到不干净的食物，在外就餐时，也要选择环境较为卫生的餐馆。最理想的还是，自己在家做饭啦~

     2、精神压力。某些人在紧张、压力大的时候，肚子就会绞痛、拉肚子

     3、感冒受凉。肚子、屁股等敏感部位要避免吹风受凉，特别是夏季，有的女生喜欢穿露脐装，这是不好的，还有夏季睡觉时，要注意空调的吹风位置，不要穿过于暴露的衣服，敏感部位要注意保暖。

      饮食

       1.   不要吃  寒凉食物

       除了不要吃冷饮、雪糕之类的冰品，还要注意食物的冷热属性，譬如:西瓜、雪梨、冬瓜等就属于凉性食物，腹泻患者应尽量少吃，可以多吃苹果、石榴、马铃薯等平性食品。

      2.  多喝水   ，拉肚子会导致身体缺水，这时候要多补充水分，温开水是最好的选择，也可适量增加蜂蜜，能够调理肠胃

      3.   清淡为主， 腹泻患者应避免吃油腻、煎炸、烧烤等食品，会加重病情。可以喝汤、吃面条、小米粥等食物，过硬或者难以消化的食品也尽量少吃

       运动，多做运动，增强抵抗力，才能抵抗体内的病菌。刚开始可做瑜伽、体操、步行等休闲类运动，不必过于激烈，等体能逐渐提高后，可增加跑步、踩单车，应循序渐进，不能突然增加运动量      愉悦的心情，  要学会放松，开心愉悦的心情，有助于身心健康。特别是由于心理因素导致拉肚子的患者，要学会减压，可以听听歌、看电影等娱乐活动都是很好的放松方式      注意事项，   调理肠胃是一个漫长的过程，在日常生活中要多加注意

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