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更新时间：2019-09-21 14:43:13 95次访问

小腿肌肉粗跑长跑（1000米）好还是短跑（200米）好。跑着跑着累了怎么办

小腿肌肉粗跑长跑好还是短跑好？

建议短跑。长跑适合细长腿、人瘦、脂肪含量少的人。而短跑适合腿粗的人，因为腿部肌肉纤维粗，爆发力就强，所以建议是短跑。

跑着跑着累了怎么办？

对于很少运动的人来说，运动量较大时会感觉不适，而且过后都有腿脚酸痛的现象，这是因为无氧运动产生的乳酸导致的，属于正常现象。如果不适应可以采取适当的方式缓解，比如泡温水澡，没条件可以泡泡脚。饮食方面多吃蛋白类食品，如牛肉、鸡蛋，食物可以适当选择含盐较多的以补充丧失的无机盐，可以让你缓解，渐渐适应运动。