长期处于严重亚健康状态怎么办？

更新时间：2019-09-26 04:16:28 141次访问

医学专家指出，如果一个人长期工作效率低下，容易疲惫，做事提不起精神；或者长期食欲不振，精神委靡，焦虑忧郁；或感到身体虚弱，心情沮丧，人际关系恶化，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不可以调整，健康专家为此开出了简便易行的健康处方。
1、维生素作用大：从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定的效果，要多食用鱼肉、猪肝、韭菜等食物，经常呆在办公室里的人日晒机会少，需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C 将显著增加，应尽量可能多的吃新鲜蔬菜、水果等食物。
2、补钙可安神：多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、喝骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静的作用。
3、晒太阳可提神：日光照射可以使人情绪高涨，上午阳光照射半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向的人效果尤其明显。
4、午后打盹事半功倍：午睡半个小时左右可以保证午后的工作效率，睡时将身体舒展开来。不要趴在桌子上睡，以免颈项和腰部的肌肉紧张，睡后很不舒服，易发生慢性颈椎病。

除了每天抽一个小时来锻炼以外，别无他法！

注意心态健康。

长期处于亚健康状态很危险，因为免疫力低下会有很多疾病有潜伏发展的可能。

规律作息，健康饮食，锻炼身体，3个月后身体就焕然一新了

放弃这个概念，亚健康是个伪概念，医学上没有这个概念，中医里也没有这个概念。亚健康来自外国的某个曾经是医生的人，后来做保健品生意，为了推销其保健品就发明了亚健康这个词。后传入中国，被大多数无知的中国人接受并信仰，为了改善自己实际并不存在的亚健康状态而大买特买保健品。

调整饮食结构及作息规律，加强运动锻炼。

对症进行调理，多运动锻炼身体。

可以看中医进行调理的。

早睡早起不熬夜，经常运动锻炼。

对严谨负责的态度是：首先到医院检查，然后请主管你病情的医生根据你的情况出具康复计划。