减肥困难怎么办？
问题描述：我已经胖了好多年了，感觉很难减下来，控制饮食也没有什么作用，运动也没有什么时间运动，所以真的很烦，因为体重真的也是超标，已经影响健康，所以想知道减肥困难怎么办？
最主要是养成良好生活习惯，严格控制饮食，不要吃零食喝饮料，可以多吃水果和蔬菜，每天步行也是锻炼，没有时间运动基本是借口，主要是主观意识，少玩手机，可以在工作间隙 进行适当运动。
如何减肥
喝蔬菜汁有助于减肥？水果含糖量太高到底能不能吃？
想要减肥的朋友一定不要错过的健康减肥法！
大家都知道健康的减肥，绝不是靠节食，而是合理的、规律的饮食搭配，特别要注意营养元素的摄入，比如必须要进食一定量的蔬菜、水果。但很多水果的含糖量其实是很高的，所以今天给大家列出了一些瘦身必备的低热量营养蔬菜汁！
1、紫甘蓝菠萝汁
这款蔬菜汁你需要准备的材料包括：紫甘蓝、菠萝、蜂蜜。将紫甘蓝洗干净，切成小片，菠萝去皮之后切小块，用淡盐水浸泡15分钟左右捞出冲洗，接着就是将紫甘蓝和菠萝一起，放入榨汁机打汁，最后可以加入适量蜂蜜以调味。
紫甘蓝和菠萝榨汁喝，能够为人体补充所需的维生素和膳食纤维，对于促进新陈代谢有帮助，促进体内的废物和毒素排出，从而帮助减肥瘦身。
2、土豆苹果汁
这款饮品同样将蔬菜和水果结合起来，首先需要准备的材料有土豆、苹果和蜂蜜。把土豆和苹果洗干净去皮，然后都切成块状（苹果记住要去掉籽），然后一并放入榨汁机打成汁，最后加入适量的蜂蜜即可食用。
土豆和苹果都是容易产生饱腹的食物，将两者一起榨汁，可以作为早餐的一部分，或者晚餐的时候也可以喝一杯，土豆和苹果都有丰富的膳食纤维，对于促进肠胃蠕动有非常大的帮助，而且热量很低。
3、芦笋瘦身汁
制作芦笋瘦身汁，你需要准备的材料有芦笋、柠檬、蜂蜜和苹果醋。将芦笋洗干净切成段，放入锅中，加入适量清水，将芦笋煮软煮烂，将其过滤取出芦笋汁，先后柠檬洗净挤出柠檬汁，在芦笋汁中加入柠檬水、适量蜂蜜以及苹果醋，一起搅拌均匀即可。
芦笋含有大量的维生素，比如维生素A、维生素C，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例符合人体需要。无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。
用这种喝蔬菜汁瘦身的方法，一日三餐都是可以使用的，每天搭配不同的蔬菜，既保证了营养的摄想，又可以达到瘦身的目的，想要更好的效果呢，还可以配合代餐食品一起食用，比如说能量棒啊。比如小编一直在吃的生酮饮食代餐棒，就是专门为减脂人群设计的，低卡路里，又有足够蛋白质，低碳水化合物的代餐能量棒。还含有高纯度蛋白和丰富的膳食纤维，一根超酮能量棒可以提供长达四小时的饱腹感。吃早餐（晚餐）一根能量棒和一杯蔬菜汁就行啦，在保证营养健康的同时，让体重轻下来。
你可以尝试一下中医减肥，我身边的很多朋友都是吃减肥药、节食、运动各种方法都试过了，过程很痛苦，但是结果更痛苦，最终是没有减下去，后来尝试了一下中医减肥，效果很好，所以在你绝望的时候你可以尝试一下中医减肥，要相信老祖宗传下来的智慧。
实在觉得困难，可以选择吸脂瘦身
抽脂瘦身是一项新的瘦身手术素有“形体雕塑术”的美誉，可对面部、下颌、上臂、腹腰、臀、腿等任一脂肪堆积处，实现立体定向减肥，针对局部肥胖特别有效，依据脂肪细胞“成年后数量恒定”的原理，吸脂后局部脂肪细胞不会再生，所以能实现持久的纤体效果，与药物减肥相比，是更绿色、健康的减肥方法。
减肥没什么方法就是少吃加运动！
还是没有碰到触碰到你心灵的事件发生。只用没时间为借口，那就别说什么困难啦。
坚持少吃多运动，坚持很重要
建议去专科医院检查下肥胖的原因，再听下医生的建议和意见
管住嘴就减肥成功了80%
健康其实不管你使用什么方法减肥，也是需要自己能有所控制的，不能暴饮暴食，千万不要。就比如说玲珑灸，玲珑灸可以减肥虽然说可以不一定，不节食，但是也是需要控制饮食。虽然只有14天的不进糖，可以多吃肉，但这也是需要你有足够的意志力的。
自己不能控制自己，在好的减肥方法都是白白的
可以试试中药或理疗
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