三大项重量怎么提高
本人是一名中国式摔跤俱乐部的队员，想要提高力量，也接触过健身，但俱乐部并没有大重量训练，我每周只能去健身房做一到两次力量训练，想要增强我的极限力量和爆发力，我身高185体重在88公斤，现在我的深蹲极限是100公斤，硬拉130公斤左右，卧推80公斤左右，也会练练高翻动作，请教有经验的朋友们我怎么提高重量，需要怎样的锻炼方式？求解答！
卧推80公斤显示出上半身力量偏弱，本人身高170cm，体重70kg，卧推96kg（极限）。体会是肩三角、背阔肌、肱三头肌、胸大肌的分组练习很重要，能整体提升上半身的力量。我是练搏击的，与摔跤有一定区别，腿部需要出击灵活因而少练深蹲。另外，饮食中要有足够的蛋白质以供给肌肉的生长和新陈代谢，力量才能稳步提升。以上仅供参考，纯属个人体验。附上本人年轻时的照片，失礼失礼！
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