经常熬夜会让人变傻是真的吗？

更新时间：2019-11-11 04:29:54 136次访问

熬夜不符合自然规律，生物钟紊乱。长期熬夜严重的会使身体机能的危害发展为心理和精神的损害，大脑细胞会加速死亡的。从而影响大脑的正常思维。长期熬夜除了会变傻，还会脑死亡。必须熬的话，做好防护工作，一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

还有，取决于熬夜的长短。如果短，用运动和食物补充。如果长，吃什么都无济于事。无法替代睡眠。