减肥吃什么水果
1、甜橙
甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。
3、梨
梨的功效有很多不仅可以止咳还有减肥的效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。
4、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
5、香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
6、青苹果青色水果:青苹果
减肥原理:苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
减肥水果什么时候吃
(1)水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。
(2)饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。
(3)水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
(4)餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
(5)但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
(6)为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
牛油果等低糖份的水果,不要吃葡萄香蕉这类的水果,谢谢参用
黄瓜和西红柿比较好
一年四季都有新鲜的水果,所以给想用水果减肥的朋友提供了便利的条件,那我们来看一下这么多的水果当中,哪一些是可以用来减肥的?
1、苹果。
近些年人们对苹果的研究更多,发现苹果不仅营养价值高,还可以用来减肥,因为苹果虽然味道比较甜,但是主要是果糖,热量还是非常低的,苹果中还含有大量的果胶,可以促进胃肠的蠕动,帮助身体排出毒素,苹果还含有大量的维生素,对我们的皮肤的美白和弹性也有很大的帮助。现在很多人发明了各种用苹果减肥的方法,只要是适合自己的健康的都可以选择。
2、柠檬。
柠檬的味道非常的酸爽,这种酸会让牙齿都受不了,所以,柠檬是很少直接生吃的,但是因为柠檬是酸味的,又是减肥的水果。一般用柠檬减肥都是和其他的东西进行搭配的,可以和蜂蜜搭配,做成柠檬蜂蜜水,坚持经常喝是可以减肥的,还可以将柠檬切片和茶放在一起做成柠檬减肥茶,效果也是非常好的。
3、香蕉。
在大家的印象中香蕉是很甜的一种水果,但是香蕉确实是一种可以减肥的水果。因为香蕉中含有特殊的成分,这种成分可以减少脂肪的吸收,同时还能够促进胃肠蠕动,减少便秘,而且香蕉中还含有大量的营养物质,经常吃香蕉也是可以减肥的。
4、木瓜。
木瓜是非常古老的水果了,因为美味和营养价值高,在诗经里都有专门的描写,木瓜的味道是一种清新的甜味,木瓜不仅是一种水果也是一种中药,有很高的药用价值,木瓜中含有大量的维生素和矿物质,女性吃木瓜减肥不用担心你的乳房会缩水,因为木瓜有丰胸的功效。
5、菠萝。
我们都知道菠萝有一个功效,那就是可以养胃。菠萝除此功效之外还有一个重要的功效,菠萝汁里有一种和胃液相似的酵素,可以促进蛋白质的分解,帮助食物的消化,减少脂肪的吸收,酸爽的菠萝是减肥的水果。
6、番茄。
就是我们所说的西红柿,这种是蔬菜、水果两栖食物,西红柿的营养价值近些年被深度的挖掘,发现这种水果有预防癌症的功效,因为西红柿中含有大量的番茄红素,这是一种抗癌的物质。而且西红柿当中含有大量的维生素,而且西红柿的含糖量是非常低的,是属于低热量的食物,因此,减肥的朋友都会选择西红柿作为减肥的水果。
以上给大家介绍了几种减肥的水果,这些水果可以作为减肥的辅助手段,但是如果只是吃这些水果减肥,那效果是非常慢的,可以选择一种健康的减肥餐加上这些水果,那减肥的效果会更好。
吃什么水果都不减肥,只有锻炼身体才减肥。
减肥吃新鲜的、含有糖分不多、有利尿消肿作用的水果瘦的快,如苹果、香蕉
减肥可以多食用苹果、香蕉、等富含纤维的水果
以下水果在减肥时吃是个不错的选择:
1、香蕉。卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。
2、苹果。它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。
3、木瓜。吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
4、西瓜。清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。
5、葡萄柚。独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。
6、奇异果。奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。
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