跑步时用鼻子呼吸还是嘴呼吸？
跑步时用嘴呼吸还是鼻子呼吸？
跑步时呼吸频率由安静12次/分，增加到20次/分以上，并且多采用腹式呼吸。因为呼吸频率增大和利用腹式呼吸，单用鼻子呼吸不能达到最大吸氧量，为此必须采用口鼻同用，但切记口吸气时，舌尖一定要抵住上牙床，让空气尽量通过口舌的过滤和加热。
腹式呼吸是深呼吸的一种。练习方法很简单，有意识加大加长吸气力度，使腹部隆起，呼气时，有意识回收腹部，尽量压出肺部的所有气体。练习时要有节奏、呼和吸都要尽力做到极限，对锻炼心肺功能效果极佳。
当然了，腹式呼吸，应该练到收放自如，不应该有憋气的感觉。对长跑者，保持大脑清晰，身体轻松有很大益处。
慢跑，短时间跑保持鼻子呼吸，呼吸速度要均匀，保持节奏变化。如果是刚强度长跑，可选择用舌尖顶住上颚，微微张嘴用嘴呼吸
开始可以学习用鼻子慢呼吸
你好，
跑步时用鼻子呼吸还是嘴呼吸？
当然是用鼻子呼吸。最好是连着腹部一起、希望我的回答对你有帮助，谢谢
跑步时应当用鼻子呼吸比较好。一是可以经过鼻须（鼻毛）过滤，吸进新鲜空气；二是可以避免冷空气对口腔的直接刺激。
首先，鼻子是呼吸器官，把气体吸进肺部，再把废气呼出去，做的完全是本分的事情。用嘴呼吸的时候，空气会直接进入你的呼吸道，不会经过任何程序的过滤，空气中的污染物和灰尘，比如pm2.5等会直接进入你的体内。鼻子呼吸是比较好的，这样也更有利于呼吸新鲜的空气，而且还能避免一些细菌病毒直接从口腔中进入身体。
当跑步的强度增大，鼻子呼吸已经无法摄入足够的氧气，这个时候可以选择鼻子和嘴一起呼吸，但是嘴不要张得太大，微微张开嘴巴，舌尖抵住上颚，让空气从牙缝慢慢进入呼吸道，长大嘴巴呼吸，会对喉咙的刺激过于强烈。
都是可以的，这个主要看你的运动强度，如果强度超过一个值，那么是需要用口来呼吸的
如果你要想跑的快且远，需要练习慢呼吸用鼻子呼吸，呼吸的换气要长，稳，不要急促的用鼻子呼吸。刚开始联系时可以以呼吸速度和长度来控制速度的快慢，就会看到一会跑快，一会跑慢。只要坚持呼吸长稳后，就可以全力加速，再远再快你都不会累的。