关键字：篮球 更新时间：2020-01-07 18:05:38 218次访问
打篮球 最好在运动前喝适量水，以500cc为宜， 因为运动前喝水可以稀释血糖，使你不会虚脱..在喝水的时候不要喝得过猛，每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量！有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。
运动期间补水一次以150--200cc为宜。
不要超过500毫升。
因人而异呀。
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