更新时间：2020-01-23 07:31:42 376次访问
我是男的，我中考前从没练过上半身的力量和肌肉，经常熬夜，一天只吃一餐，等我中考过后练的时候发现有点虚，引体一个也不得，澳式引体4个，有没有什么补救的方法
多做一些上肢力量的锻炼，俯卧撑、平板撑、哑铃都可以
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