人体需要补充什么？
人体缺乏维生素会导致一些疾病的发生。缺维生素A，容易的夜盲症。缺维生素C，会容易骨折或引起坏血病。缺维生素D，会引起高血压和心血管等疾病。缺维生素B1、B2，容易引起消化和神经系统紊乱及口腔炎，皮炎的发生。含维生素多的食物也有很多，如：苹果，西瓜，西兰花，菠菜，肉类，蛋类，豆制品，干果类，动物肝脏，牛奶，鱼肝油等，都能很好补充维生素。 人体必需的十三种维生素包括四种脂溶性维生素，以及九种水溶性维生素。维生素是人体内不能合成和合成量甚少，不能满足机体的需要，必须由食物供给，维持正常生命活动过程中，必须的一种低分子量的有机化合物。维生素不是机体组织的组成成分，也不是供体能量的物质，然而在调节人体物质代谢和维持正常生理功能等方面，发挥着极其重要的作用，是必须营养素。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。除了直接参与影响特异的代谢过程以外，多半还与细胞内核受体结合影响特定基因的表达。 脂溶性维生素是疏水性的化合物，能溶解于脂肪，常随脂类物质吸收，在血液与脂蛋白或特异性的结合蛋白结合而运输，不容易被排泄。在体内主要存在于肝脏，因此不需要每天供给。水溶性维生素包括B族维生素，其中有维生素B1、B2、PP 、B6、B12、生物素泛酸和叶酸以及维生素C和硫辛酸。水溶性维生素在体内主要构成酶的辅助因子，直接影响酶的活性。水溶性维生素依赖食物提供，体内过剩的水溶性维生素可随尿排出体外，体内很少蓄积，不发生中毒现象，但供体不足往往导致缺乏症。
含有丰富的蛋白质食品。例如牛奶、牛羊肉、豆制品、海参、猪蹄等，这些食品中含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需要的营养成分。
1）含有丰富的蛋白质食品。例如牛奶、牛羊肉、豆制品、海参、猪蹄等，这些食品中含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需要的营养成分。（2）含有维生素的食物。在动物肝脏、蔬菜水果中含有非常丰富的维生素，可以促进新陈代谢。（3）富含微量元素的食物。海带、海蜇、海虾、海鱼等食物，里面含有非常丰富的微量元素，可以帮助人体补充能量。再吃一些滋补身体的食物时，还要进行适当的锻炼。
人体需要的物质比较多，具体要看你需要补充什么。如果想从根本上改善机体状况，可以考虑补充NAD+
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