谁知道这是什么操呀
内容大概是 五六加快速度 注意下蹲的时候膝关节跟脚尖的方向尽量保持一致 吸气 抬手臂 呼气 再来一次 头部两边摆 五六前后 好交换 1234 好了肩膀向上提
深蹲起的锻炼方法
站立，抬头挺胸。双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可。然后大腿前面用力站起来，直到站直。
深蹲这样的大型运动 最好三天一次 每次做够 一组做10个 做个5-8组 。
做蹲起的注意事项
1、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，这样最伤膝盖。
2、两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。
3、下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。今后无论作何种动作都要注意这一点。若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤。
4、起立时两眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来。绝不可用弯腰撅屁股的方法，投机取巧地把腿伸直。这样使身体竖直着站起来，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。
5、在做蹲起时要减少次数、减慢速度，整个过程保持匀速，速度不能快。一般10—15个一组，2—3组就够了。
6、跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑，跑个20—30分钟最好。
7、蹲起可以加快血液循环，快速站立时会出现头晕现象，原因是供血不足，是正常的。
8、心脑血管病患者不宜进行蹲起，易出现瞬间脑供血不足。
9、保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰。
10、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。
11、发力时要有意识的让臀部先用力。
不管是啥练练有好处
都是锻炼身体的
健身类的运动操。
不管什么操还是什么时候舞，有人教或有图解，跟着学、在理解的基础上做，就肯定的会的。
应该是曳步舞，现在很流行的
应该是一种锻炼身体的运动操
多半是健身操
根据文字描述猜测是瑜伽
应该是健身操
是不是普拉提啊