怎样加强身体素质的锻炼
1.游泳
特别是在夏天，游泳是非常不错的运动，一方面可以消暑凉快一夏，另一方面重要是游泳可以明显改善心肺功能，因为游泳过程中需要深呼吸可以提高肺活量，心跳逐渐加快，使得身体四肢得到充足血液氧气，同时还可以锻炼四肢身体肌肉，塑造身形，是肥胖人士不能错过的运动。
2.有氧操
有氧操是在音乐的陪衬下进行以有氧运动为特点的健身操。这样既能够放松心情，舒缓情绪，更能有效地进行全身锻炼。有氧操一般至少持续十二分钟以上，主要包括球上仰卧起坐、杠铃操、背靠球箭步蹲、前踢脚等。
3.慢跑
慢跑这项运动恐怕不用多做介绍，因为它是人们最喜爱的运动之一。慢跑可以促进身体新陈代谢，将代谢废物随着流汗一同排出体外，还可以有效地改善心肺功能，降低心脏方面疾病的发生，而且还能跑出健康身形，是最能增强体质的锻炼方法之一。
要坚持才会用
坚持晨跑和加强有些器械运动
早睡早起 天天锻炼身体
每天坚持运动
天天运动啊
制定计划 按计划有规律的每天坚持训练
可以给自己制定一个健身计划，计划请参考这两本书，《硬派健身》《一平米健身》
制定计划，坚持锻炼
制定简单可行的锻练计划，坚持执行自己的计划。如果坚持不了，可以找个伙伴一起练，相互督促相互鼓励。加油，相信你可以做到。
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