我是16岁男生，大腿较粗想知道怎么能瘦下来我大腿上基本是肌肉
朋友好！
★给你推荐几个简单又实用的瘦腿动作，男女通用★
★1、瘦整个大腿
★以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
★2、瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
★3、瘦大腿内外测
★以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
★美腿瘦腿小窍门
★1用手摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动
★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次；
★3握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；
★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次；
★5按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。
★6时间允许的话，早晚尽量做。
★希望对朋友有所帮助！祝朋友马上瘦大腿成功！★
跑步，游泳，以及负重压腿。
肌肉肯定不好瘦下来，你是运动员吗，年级轻轻就有肌肉
伪肌肉腿，推荐你看两本书，《硬派健身》《一平米健身》，先健脑
你长时间、针对性的练过腿部的肌肉吗？如果没有那多半儿还是脂肪的堆积。做有氧运动吧，瘦全身的，腿也跟着瘦
练习游泳，减粗效果明显。
不协调嘛就练上半身，这样就协调了
你在网上找些视频看看
游泳，深蹲，瑜伽
如果是肌肉，个人建议还没有必要让他瘦下来，因为可能你运动多，如果你的整体体重大，一旦瘦下来，可能会导致腿部力量不够而使下肢关节出现伤害，这是本人经验。
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