每天什么时候锻炼比较有精神
迎着太阳锻炼最好，太阳升起万物生发，经过锻炼生发你的阳气，有利于你的身体健康。
早晨，或者下午四点开始。
这个没有一定之规，因为和每个人能利用起来时间段都是不一样的。自己能抽出来运动的时间，就是最好的
适合自己的都不错。
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。
上午6：00-9：00适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果你是一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳
15：00-18：00适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。肾上腺素增加，表明你的体能在增加，对痛苦的承受能力也在提高，这样你便能挑战自我而没有太多的不适。
18：00-20：00适宜；游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于你更快地适应这些运动。
各人的身体状况精神状态各不相同，锻炼的方式和锻炼时间也会不一，因人而异。
每个人可以根据自己习惯选择时间锻炼
一般锻炼时间在上午4-6点之间比较好，或者是下班后7点左右
我习惯早晨锻炼
早上相对好一些，一天都有精神，有些人习惯晚上，看个人情况，晚上空气污浊一些，运动完洗个澡睡眠相对比较好，总体来讲，看你什么时间允许，都有益处吧。
这个要看每个人的具体情况吧