跑步可以减少屁股肉吗？
跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方就可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果，当然可以减屁股上的肉。但要先学会如何正确地跑步： 一、 在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。 比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。 二、目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦！ 三、按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长。开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。快速跑（尤其是短跑百米冲刺）会使大腿增粗屁股变大。
四、 一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。 五、即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。不过，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，一点轻松的运动往往反而可以转换心情。
当然可以。跑步属于有氧运动，是减脂最好、最有效的运动方式。一定要坚持
跑步可以减的是全身。
你所☞的是赘肉还是肌肉呢？会增加肌肉
饮食能减脂，《中国居民膳食指南科普版2016》
跑步是有氧。长期坚持可以使臀部紧实
这样只能让臀部更小更平
不会的 要特定的方式
可以，要坚持
会把肥肉变成肌肉……不过还是有效的
跑步是一项有益的运动，但是不可以用于减肥，只可以增加卡路里。下一篇：跑步可以让大腿小腿变细吗？
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