我跑步18公里90分钟什么水平
我跑步18公里90分钟算是什么水平？我一口水都没补，心脏有点痛就停止了 ，我每次晨跑前只喝300ml水，最近半年平时隔天跑 12公里 ，以前从500米练起的 期间跑伤腿几次 2年后练到现在了，但为什么一直是大肚子，我身高1.55的矮男，体重125斤，33岁。依然很自卑，因为矮锉穷单身狗。 我这种锻炼方法合适吗？ 求跑步大神们指点
没有经过训练的普通人的时速大约是8--10公里/小时，如果他有能力持续奔跑不减速的话，那他跑18公里的时间应该在2.25--1.8小时之间。考虑到普通人不太可能作到持续奔跑18公里不减速，考虑到体力因素，他跑18公里的时间大概在3--2.5小时。
其实这个根本没有什么正常时间，不要和别人比，只要你跑得舒适健康就好了。
正常的水平。
水平一般般
普通人的水准
水平算中等，这样坚持锻炼应该能减肥。
首先要注意身体肚子大，和矮跟跑步没有多大关系加强别的体育锻炼
平均的水平，只要加以锻炼，马拉松不是问题
建议你用跑与走结合的方法锻炼比较好。跑累了就走一会儿，这样对身体好处比较大。
运动能让人散发健康气息，增强自信和魅力，平时你看那些经常运动的，走路脚上轻快。楼主可以尝试 不同的运动，最好是多一些团队合作的运动，在运动期间和队友说说话，对自己特别好，或者组队长跑
锻炼是长期才能见效，其中的艰苦没有知道，坚持下来就好，还有跑步前最好不要喝水，期间找到自己的节奏就行，水平什么的都会提高的
这个水平真心的一般般呢，根据你情况主要还是要节食，管住嘴的同时再加强锻炼，如果每天消耗一千五大卡的热量结果你补充了三千大卡等于你不但没有锻炼而且还多加出了一倍的热量，这样下去你就是跑上十年，对减轻体重也同样是没效果的呢。
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