130的胖子去健身房怎么减肥？
我是个即将高中毕业的女生，这次暑假时间挺长（三个月左右），想去健身房减肥，但是自己对这方面一点都不懂，所以想知道该怎么做，想要规划好的详细步骤，emmm吃食方面最好也有
身高165厘米，体重130斤，偏胖，主要是大腿真的粗的不行（能把运动裤穿成紧身裤那种）。肌肉几乎没有，全是一堆肥肉。
另：如果可以的话不想健出肌肉......
还是要靠有氧运动为主，慢跑40分钟，游泳800米，都是很好的锻炼方式。饮食方面主食少吃，不是不吃，蔬菜水果丰富一些，肉类尽量吃牛、羊肉、鱼类、鸡肉。坚持1个月就会有很大的改变
不想练出肌肉……说的跟你是绝世天才一样说练就练？
找个靠谱的私教吧，或者去工作室也行，有专业指导跟在网上瞎学完全是两个结果
不用去健身房，每天坚持慢跑30分钟即可。
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