我想练腹肌，准备每天100个仰卧起坐

更新时间：2018-06-18 09:07:49 114次访问

可我之前在网上看到 ，美国说做仰卧起坐不好 ，会引起腰间盘突出什么的  我想问一下是真的吗

如果是真的 还有什么方法可以练腹肌

俯卧撑也可以。健腹轮比较好，动作要规范。在身体可控范围内身体尽量伸展，通过收缩腹肌拉回健身轮。

是的，英国陆战队已经早些年停止仰卧起坐训练法，的确有害身体。目前国内权威腹肌训练系统化的有腹肌撕裂者软件。

效果不明显的

可以下载一个APP来有计划的锻炼腹肌，盲目做仰卧起坐是不科学的

卷腹,仰卧起坐不是最好的练法,且还会受伤

动作要规范就好了

想炼腹肌，平板支撑也行啊。

恩，慢慢来吧不要一次性搞那么多。