最近比较胖，想减肥还不想运动，有啥办法能减肥吗？
如果实在是不想运动，也可以在饮食上下功夫，控制摄入的热量，也是可以减肥的。可以从以下几个方面进行：
1、有效控制食量
重新认识食物。同一种食材的不同做法绝对是天壤之别。
吃蛋白质。蛋白质对创造出靓丽肌肤和闪亮秀发具有重要意义，但却是减肥一族的大敌。如果蛋白质的摄入不够，人体会因基础代谢的减缓而瘦下来，但同时可能引发寒证的加剧，因此，即使减肥也应当适当摄入蛋白质。富含蛋白质的食物包括肉制品、鱼类和乳制品。
先咬一小口。对于挑剔的人来说，没有什么比让他咬一口自己讨厌的食物更难受了。不要为了吃而吃，试着先咬一小口，这不会让你忍不住整口吐到垃圾桶，有助于你定下心来品味食物，说服自己接受。
吃碳水化合物。在吃了大量的膳食纤维和少量的蛋白质后，似乎肚子也没多少空间留给碳水化合物了，而且菜都吃完了，捧着一碗饭也未必能吃下多少，这样在无形之间就减少了你进食的量。
配自己喜爱的食物。比如你喜欢鸡肉但是讨厌某种蔬菜，那就把两者放在一起做。这样你又能吃到自己的最爱，又能吃到健康。通过实践和大胆尝试，不同食谱能让你获得不一样的全新体验。
接下来，再来看看有哪些食物可以减肥吧。
2、饮食减肥吃什么好
白菜。白菜中含有丰富的维生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
全谷类食物。例如燕麦或者是糙米，全谷类比起其他的淀粉类，比例上富含了更多的纤维，如此一来一方面不仅可以增加饱足感、也可以帮助稳定血糖、降低血脂肪。
燕麦片。英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。
姜。味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。
低脂肪乳制品。这类食物富含钙质以及维生素D，根据研究这两者可以帮助增加身体肌肉质量，进而提升基础代谢率。需要注意的是，市面上的乳制品大多是含有糖分，摄取糖分对于减重会有反效果，建议选择这类食物时要特别选择无糖份添加的产品为宜。
开心果。开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。
饮食减肥要科学控制食量哦。
很多想减肥的小哥哥小姐姐不想运动怎么办？其实吃东西也可以减肥的，关键看你吃什么，有些食物真的可以燃烧脂肪，越吃越瘦。可以关注wei信工号：MuscleFitness肌肉与健身
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那估计很难
懒惰想减肥是不可能的，抽脂对身体伤害太大
嘻嘻嘻其实你也不用去刻意减肥的，平时有事没事就多站站，喝水的时候特意走远一点的饮水机那谁，每坐一个小时就站起来走一下，扭扭屁股扭扭腰，每餐七分饱，大概一个月的样子就可以瘦了没有了，想减肥只能运动，节食都不好使。
吃减肥药，不吃饭。此方法只管减肥，不管生死。
没什么其他的好办法，只能是少吃多运动，尤其是晚餐，在睡前2、3个小时尽量不要进食。节食要有度，七八成饱即可，吃得太少了不仅会低血糖感到身体乏力，还会觉得对不起自己，时不时的会忍不住大吃一顿从而功亏一篑导致体重反弹，减肥又要从头开始。不要轻易尝试药物减肥、抽脂减肥、震动按摩减肥等等忽悠去花钱买罪受，如果觉得钱太多，去健身房请个健身教练，在专业指导下进行训练，过一段时间看看，肥膘没有了，身体变得健美而有力量。当然，不想花钱，就每天保证1个小时左右的快走或慢跑，同时控制好进食量，坚持每天做到热量消耗大于热量摄入，也能有很好的效果。要持之以恒，不要急于求成，那些在短时间内减体重几十公斤都是骗人的鬼话，即使真做到了身体也就毁的差不多了。再有，如果体重太重，最好先采用快步健走的方式锻炼，跑步有可能使膝关节和踝关节受到伤害（受力跑是走的三倍），等体重降下来在进行跑步锻炼。（啰里啰唆，没事闲的蛋疼，凑合着看）
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