三伏天养生注意什么？
三伏天该如何养生？
食物清淡：“三伏天”天气炎热，人体容易出汗，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，饮食上，要清淡一些，可以喝点绿豆汤等，不适合吃太油腻的食物。另外，还可以吃苦瓜等苦味食物。
不要贪凉：“喝冷饮吃冰冻食物，是很多人对付三伏天的绝招，殊不知，在大热天吃冷食，会大量消耗身体中的阳气，从而导致阴阳失调，反而更易伤身”。如果本身脾虚的患者，其身体有内热，再食用冰冷食物，会加重其体虚的症状。假如激烈运动后，有些人会一口气喝下冷饮，这样容易因人体局部温度突然降低，从而影响身体机能的正常运行而造成中暑。
温度适宜：夏季，人体会适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。如果从高热的环境下，突然进入空调屋内或长期待在空调房，本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭，这样很容易得“空调病”。环境温度在24℃~27℃是人体最适宜的，而且最好不要对着空调出风口直接吹风。
以静制动：对于一些热爱运动的市民，三伏天最好选择在每天的6时~8时、17时~19时进行锻炼，避开暑时不易中暑。此外，切勿在密不透风的室内进行运动，最好选择在户外运动，但每次不宜超过一个小时。高温情况下，每运动20分钟左右就应休息一次。如果恰逢连日的“桑拿天”，最好暂停运动，以免诱发疾病。此外，在阳光最强烈的11时~16时，没有大事尽量减少外出。
饮食清心防暑，多吃蔬菜
三伏天养生首要注意不要贪凉，空调房里紧着吹，冷饮冰棍紧着吃是最要不得的。
排湿气期间最大的就是别缺水。补水第一。
1，戒冰凉东西
炎炎夏日，大家都喜欢吃冰凉的东西，觉得特别冰爽，但是建议还是少吃或者甚至不吃冰凉的东西，比如冰淇淋、冻饮料、冻水果。吃冰凉的东西对肠道有刺激，一冷一热，很容易引发肠道疾病。建议在三伏天，我们可以给肠胃增加保暖，可以多吃一些姜，不妨煮杯红糖姜喝，既暖胃又有助于杀菌。
2，少吹空调
天气热，大家都喜欢长期开着空调，待在空调房里。长时间吹空调会容易引发呼吸系统疾病，也会引发内分泌的失调等，建议大家，不过直接把空调对着颈椎来吹，同时，空调不会开的太低，一般的话，在26-27摄氏度最适宜，而且要经常换气。
3，热水泡脚
三伏天阳气最充足，经常泡脚有利于刺激穴位，促进血液的循环，同时也起到祛湿利尿和提升阳气的功效。一般的话，用40摄氏度的热水来跑即可。
4，喝羊肉汤
羊肉汤有很好的滋补的功效，在三伏天经常食用的话可以温补，补益气血和增强身体抵抗力，但是不要过量哦，过量的话，会很燥热。
5，艾灸
俗语说，“家有三年艾，医生不用来”。三伏天非常适合用艾灸来调节身体，通过艾热来刺激穴位，可以温经通络，驱寒祛湿，提升阳气，增强体质，老人小孩都适宜，而且简单易操作。
6，吃仙草
仙草在广东一带叫凉粉，是很好的消暑的食材，有很高的药用功效，夏日来一碗仙草，感觉棒棒的，不仅可以清热解毒，还祛湿利尿，对调节血脂也有帮助哦。
同时，还要坚持适量运动以保持和焕发生机。
当然是注意防暑降温了
春夏之际可以经常泡些菊花茶喝来平肝明目，多食蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物。
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
适当多喝水，饮食清淡些，注意不要吹空调或电风扇着凉
可少饮食凉的食物和饮料但是忌多
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