锻炼后肌肉和关节酸。
我以前经常喝大酒。上网玩游戏（久坐）。现在痛风了，开始锻炼了。。我每天游泳（自由泳）。。现在已经两个多月了。。但是游完泳后肩关节和胸肌都感到酸乏。。休息两三天也还能感觉到轻微的酸乏。这都俩个多月了难道还没过疲劳期吗?。去年开始骑自行车的时候腿的肌肉也老酸乏。。对了。。平时还好点。。尤其是睡觉的时候特别酸乏。刚睡醒的时候特难受。。。。这是缺钙还是身体缺什么吗？？？
长时间不锻炼，正常的，时间久了应该就好了
这是运动后身体的正常反应，因为你平时缺乏锻炼，所以运动后身体的反应要比常运动的人要大。除了平时多加强锻炼外，在运动前一定要做好充分的热身，运动后对身体各部位进行拉伸，这样就能有效的缓解运动后的肌肉酸痛感
乳酸堆积，是正常现象，注意运动后，要拉伸，多按摩，多睡觉。
坚持下去就会好的
那是好事，时间久了就习惯了
这是许久没有锻炼后的正常反应，会持续一段时间，直至身体逐渐适应锻炼的要求。当然，这个过程可能会是漫长且痛苦的，必须要有毅力，持之以恒，否则只能是半途而废。
这是一个正常反应 慢慢会好的
训练后试试洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
运动后会产生乳酸，可以试试洗个热水澡。
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