15岁男孩无基础，连俯卧撑都做不了，力气非常小怎么办？
怎么办？我力气超小，总受欺负！求大神回答。
我上初一，锻炼方式是:
俯卧撑，但是做不标准，没有那么多力气！不标准俯卧撑20个
仰卧起坐20个
虽然我觉得这样不可能，但是有没有大神给我点建议，求大神！
我总受欺负，就是想出口气，有力气不受欺负，有没有人？求大神！
现在我很急，我只是想练腹肌。
1.俯卧撑不标准可以手扶桌或床做，逐步增加运动量；
2.仰卧起坐不建议做，可以做卷腹和其他相关动作；
3.力气小这个除了和锻炼有关，在15岁这个年纪也和发育早晚有关系，建议不要过于着急。
如果俯卧撑能做不标准的20个，不如只做十个超标准的；这样你身体获得的收获要远远大于你那不标准的。
想练力量就多做做无氧运动，建议你最好置办一对哑铃；这样全身的大部分肌肉都可以练得到。
还有，健身切忌有贪多图快的想法。力量和肌肉都是通过平时运动一点一点积累来的，不可能一蹴而就。
每天练习3到5次....天天练习几个月以后....力气应该开始有了
那只有平时多锻炼了
首先慢跑一年，每天》3km
联系我，我教你怎么做。
可以先做跪姿俯卧撑，然后逐步解锁标准俯卧撑
建议请专业教练进行评估后训练。
可以从哑铃练起，重量可以先选轻一点的，逐步加重，等练到一个5公斤，就可以增强很多。供参考，采纳别忘点个赞
普通俯卧撑做不了可以试试脚放地上，手撑在床边做，这样把上半身垫高难度比较小，前期不要太急于求成，慢慢来
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