18岁开始徒手练肌肉能达到大块肌肉吗

更新时间：2018-03-11 00:21:06 115次访问

是要做重量训练好还是徒手好。

那需要一定的技巧。 徒手练不出健美运动员那种大块肌肉。 不过话说回来，练那种肌肉也没什么用，有时还会成为运动的障碍。  你没见过跑马拉松的有那种肌肉吧？

你想要大块的肌肉，只单纯的靠徒手是不可能实现的。想有大围度的肌肉还是要负重运动的

一般来说不大可能因为男孩子到啦18岁骨骼肌肉都快要定性啦，如果你想要练出肌肉来我建议每天6点起床去做高消耗体能运动和多吃点还有蛋白质的食物，或者我建议你去军队上锻炼一番，回来继续上课因为你上大学可以办休学证，20岁再上大学，毕业后你还可以得到一份好的工作或者你复原以后部队上也可以为你提供一份好的工作但前提是你要转士官。部队上历练可以锻炼你的肌肉，体能，以及大脑。

徒手锻炼最多只能练到象李小龙那样的，李小龙什么样可以百度。

刚开始练可以徒手练，但要想再大块些，就需要上重量了。

一开始就上重量练，肌肉会增长会比徒手快一些。

可以的，大概1个月就会有效果

增加肌肉还是需要负重，徒手只是让肌肉线条更加凸显和匀称

OK的，年轻就是资本

可以，骨骼已经基本定型，不过要注意休息

只要坚持就可以！

可以的，你可以关注微信公众号：自重健身，跟着大囚一起练。