更新时间:2018-03-11 00:21:12 160次访问
前空翻练了有一段时间了 一直背和屁股下来 就是站不起来 可以勉强下腰 有点胖 不会鲤鱼打挺
练习空翻
必须加强全身肌肉的训练
不是会翻就行了
单纯追求空翻,闹不好就要受伤或者出现其他危险的
先练身体的柔韧性
用一个大一点的海绵垫
先从高处往下跳
别自己练找个教练指导一下再练
最好找个专用教练交一下
对,先从前滚翻练起,逐步增加倒立,压腿,最后是空翻。
我在部队时都是两个人给拽着手
先练倒立,锻炼腰力。
可以找人帮忙扶下脚。
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