更新时间：2018-03-11 00:22:10 106次访问
一周二次可以了，但有效与否，还要看你具体运动的内容和强度
一般一周锻炼三次以上为佳
有效，建议你看《硬派健身》《一平米健身》
24小时之内不要重复锻炼一个部位肌肉即可。
有没有效果都要看你具体怎么练
只要练了肯定有效啊
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