请问暴走是否可以有效的减脂，或者有什么更好的运动？感激不尽

更新时间：2018-03-11 00:47:21 80次访问

不要暴走，做运动要适量。想要减脂最好的办法就是管住嘴迈开腿。可以适量少吃，然后多做一些有氧运动，有氧运动和力量运动结合最好。这样不仅能强身健体还可以减脂。一定要坚持。希望可以帮助到你，望采纳

首先要明白减脂和减体重是两回事，减脂是减少身体内的脂肪占比，减脂后，很可能在体型不变的情况下，体重反而提升了。

暴走并不适合所有人，而且暴走不好的话还会导致肌肉甚至骨瓣膜受损。

减脂一般来说最有效的是游泳，12分钟的自由泳就能消耗大量热量。游泳由于在水中，温度自然就会带走一定热量，而且水中运动，因为浮力的原因，人不容易受伤。

走路也是可以的，但是被超过太长时间，每天1万步左右，在2小时的时间完成，别太快。这个适合控制体型。

最简单的减脂就是简单的拉伸运动，但是要做到一个动作坚持7秒以上才有效，这个可以参考一些瑜伽动作，或者干脆就练练瑜伽。

现在已经不提倡暴走了，暴走对人体有伤害。经常游泳可以有效的减脂。

有氧运动就行，不要过激

暴走，也得在身体吃消的情况下才可进行。我觉得，百炼走为先，更为妥当。

首先，暴走可以减脂——但是，不建议暴走，“暴走之后、就不能走了：人废了”。

其次，一旦停止暴走，不见了的脂肪，又会迷途知返，得不偿失。

建议，去游泳吧。

一次性暴走解决不了什么问题，关键在于坚持。

第一，减少进食量，第二，增加运动量。

这是最简单的加减法，摄入热卡小于消耗的热卡，体重必然下降。