做俯卧撑做多了不疼了，就是感觉肌肉没力气，感觉有力气使不出来
我是不是胳膊要废了啊
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。循序渐进量力而行
肌肉疲劳了，如同累了走不动道一个道理，这是正常反应，说明你平时疏于锻炼，肌肉不够发达，忽然加剧运动了肌肉一时之间难以适应，肌肉有个疲劳期，过几天就好了。
如果你能坚持那就继续，不能坚持那就过几天那是正常的，需要补充些能量+休息过后再练，千万别一次性练得肌肉拉伤...
慢慢适应下就好了，一开始的阶段就是有酸痛感
经常锻练就好了。上一篇：怎样才能健康减肥不反弹？
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