在家里一个人如何练习健美操比较有效果？

更新时间：2018-03-11 00:47:59 146次访问

跟随音乐一起做 这样有节奏 不容易出错 效率高

这其实就在于你跳操的动作了，动作、幅度、力量都到位就可以啦

可以看看《一平米健身》，斌卡老师的。

目前有线或网络电视都有健身教练视频，在家里一个人练习，只要空间上适合，又没有任何打扰，锻炼效果肯定不错。需要注意一点不要贪多，造成运动过量。控制好运动量，保持锻炼的兴趣，不能因为身体的过度疲劳错失良好的锻炼环境和机会。

对着镜子来练习就知道效果如何啦

只要坚持、再坚持就可以。

一是练习动作要规范，二是每次练习时间要达到要求，三是练习期间要注意饮食搭配，四是能够较长时间坚持下去。

打开视屏，对照练习

按照标准动作进行

主要天天练习。