女生八百米耐力如何练，最好能在家练，没有跑步机与场地，有什么可以练习耐力的？如何设定方案？多久有效？
在家一是练深蹲10到50一组练5组，二是练高抬腿一分钟300个练5组，三是练跳绳500个一组，也练5组；上述三都都可以结合起来练，个数和组数可以自己调整！
加些无氧运动，俯卧撑，蛙跳，深蹲跳什么的
在家不能练习，最好是有标准400米一圈的操场进行练习。
在家练习蹲起，逐渐增加次数，还是要在外跑步为佳。供参考，采纳别忘点个赞
最好还是出去锻炼。
家里变速跑和高抬腿跑，一个月效果可以
找一块空地就可以练了！
可以原地练练弹跳呀。
原地踏步走
沿屋内最大圈跑或去公园长跑，最少得一个月
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