你好，每次健身完毕过半个小时后补充蛋白粉，吃完饭还可以再喝牛奶吗？
一般都是做仰卧起坐 俯卧撑和引体向上等运动。
健美训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的不但要摄入牛奶蛋白质还要碳水化合物健美训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：
1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动到肌肉中为下次训练储备能量
2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动到肌肉组织中促进肌肉生长
3.能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用健美训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物如鸡肉、牛肉、牛排等而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉为肌肉生长提供原料所以健身后休息一下就要补充牛奶和面包
应该可以的，但一般补充水就行了。可以的，不过多余的蛋白质是不会被人体所吸收，会随尿排出体外。
可以，最好运动到1小时，或微微出汗为佳。供参考，采纳别忘点个赞
是否吃蛋白粉，吃多大剂量，要看你锻炼消耗掉多少热量和体能。假如你的消耗系统正常，一日三餐正常，一般的运动量没有必要去补充蛋白粉的。
可以喝的啊，锻炼最好就是多吃，不包括油腻甜食哈
如果就是这几个动作的话，不用补充蛋白粉，正常的饮食都能保证足够的摄取。饭后想喝牛奶，最好是无糖脱脂的
当然可以，健身锻炼后应摄入大量的牛奶和牛肉补充为好...
应该可以啊。因为运动不剧烈
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