我的身体很虚。。该怎么练好长跑？
有天生的低血糖和贫血，小时候没有接受过一些身体素质方面的练习所以现在身子大概是跑100米也能上气不接下气的那种。跑个四圈（800米）也通常跑到第二圈就开始各种乏……最基本的800米坚持不下来，通常半走半跑三圈就倒了。800米成绩是六分钟整……我想提高长跑成绩，但身子实在是太虚，该怎么办？
长跑是需要长期坚持锻炼的，想提升成绩有一种简单方法但是也需要坚持训练。拿1500举例，第一圈400日冲刺跑保持在一个极限范围内（男70s-80s之间），然后散步放松溜达一圈，在冲刺400，还是保持极限，诸如此类，持续一周以后，提升冲刺距离，500米一冲刺，散步，然后再800一冲刺
当然循序渐进
循序渐进，半年后小成
要坚持锻炼
亲身经历，你应该先参加体育运动项目，如游泳，篮球，从而增强体力体质，然后开始接触跑步，从小跑，慢跑开始，不要求快，也要慢慢积累，不是一天两天就可以搞定的，我坚持了一个初中，现在几千米不是问题，加油吧。
先从健步开始吧，要坚持不懈哦
注意饮食，坚持就好。
简单啊，坚持锻炼吧！
应该循序渐进
慢慢地就行
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