50分钟的跑步机会有什么效果

关键字：跑步 更新时间：2018-10-07 08:10:06 162次访问

坚持下去,持之以恒,工作生活的状态会不同

要天天坚持

时间太长了，慢速跑个半小时就差不多了。

8速半小时就好了

这很难说，要看你跑步机的设置，比如速度、坡度等

最直接的是有减脂的效果，但一定要注意运动的强度；如果体重过大的人，建议还是以走为主，这样对膝关节和踝关节的压力要小得多；待体重减轻后再慢跑不迟

需要坚持的运动。

如果速度够快，强度不错

不如到室外跑步，对膝盖和脚踝的伤害要小得多

可以锻炼身体、提高心肺功能、消耗热量。

长期坚持，能增加肺活量，促进身体脂肪消耗，对身体有好处。

相关标签：跑步