什么是无氧训练？
什么是无氧训练，怎么训练才算是无氧训练？
无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
所以所谓无氧训练就是，锻炼肌肉缺氧状态下高负荷可持续，或者持续可爆发的能力
无氧训练是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。运动时氧气的摄取量非常低，由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧训练项目如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
无氧训练是一种体育术语，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
人体预存的ATP能量只能维持极限强度运动大约2秒，随后由CP合成ATP，大约能维持6秒，合计8秒左右。也就是说，全速跑不到一百米即告罄，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用肌糖原无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸堆积是运动后引起肌肉痛的原因之一。
所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
主要锻炼储备体能的
就是高强运动
基本就是力量训练。
就是指剧烈的、高强度训练。人在走路或慢跑时是是进行体内氧循环的，所以叫做有氧运动；当人在剧烈运动时，体内是无法进行及时的氧循环的，所以叫做无氧运动。
就是短时间内进行超大量的高密度练习
是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
无氧训练属于短距,快速和缺乏耐久性力的训练,又称“力量训练,而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高,瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢.比如足球的拼抢防守快速移动、快速带球过防是侧重无氧的。