关键字：跑步 更新时间：2018-11-23 10:24:18 130次访问
本人30岁，可以配速6分钟跑完5公里，但想再提升心率就会很快，170左右
肌肉韧带的拉伸、力量训练、跑步技术的细化
还是坚持训练
把腿部爆发力提高了
找专业的教练
一直练习就可以了啊
坚持不懈，注意心跳。
自然是得请专业教练指导喽。
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