从去年开始一直不知道什么原因便秘
每天都有排便的习惯，但是就是不知道什么原因还是会便秘，最严重的是还会肛裂，已经一年多了，时好时坏，水也喝了，也有锻炼，水果也有吃，说是吃五谷杂粮也有吃，但是还是便秘，这是什么原因呀，哎我还年轻呢，就得受这个折磨，大神们有谁有方法呢，不想随便吃别的东西，希望通过食疗治好，谢谢！
便秘不仅可以诱发肛肠疾病,使肠道内毒素蓄积量不断增加,还会造成腹胀,体形肥胖变形,并出现色斑,皮肤粗糙,痤疮等.常便秘可导致肛结直肠并发症,比如:粪性溃疡,肠穿孔,结肠憩室肠梗阻,胃肠神经功能紊乱 意见建议： 所以生活上要注意加强锻炼,促进身体的血液循环,合理调配饮食,多选用蔬菜,水果,豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒,芥末,姜及酒等,养成定时排便的习惯,忌蹲便时间过长.还要保持肛门周围清洁.
多做深呼吸，吃点猪油，每天揉揉腹部。便秘的时候，一次喝一口香油（芝麻油），一天三次，注意多喝水。没事多提肛，强健你的肛功能。
是不是吃坏了
除了饮食作息规律，运动，水果，吃些益生菌调理肠胃。
去医院做个检查
便秘一是吃粗纤维少，二是不运动。所以1、每天便后一根香蕉，或苹果等。2、定时排便，早晨起床后最好。3、每天至少走路一小时，走路会帮助胃肠运动。4、按摩肚脐、足三里。5、多食果蔬，豆类，禁烟酒、辛辣、油腻。
多吃纤维素丰富的蔬菜水果，多运动
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