总是犯困应该吃点什么？

更新时间：2019-01-28 01:20:08 116次访问

容易疲劳嗜睡一般以青少年与成年早期人口最为明显。这可能是因为惯性仰赖体力，来撑起不佳的精神状态，当身体能量快速消减，体力耗损严重后，自然惹来更加嗜睡的麻烦。
容易疲劳嗜睡的表现与一般人认为的失眠症状颇为相似，因而常常令人难以分辨，误将其归咎为睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠时间已达平均值8小时。
容易疲劳、嗜睡不妨多食一些如下食物：
1、要补充富含B族维生素的食物，因为B族维生素是缓解压力的天然的解毒剂，比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等；
2、要补充富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高。
3、要补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海鱼类；
4、多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果。可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力。
吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。这类小食品对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素b和维生素e、钙、铁，以及植物性脂肪。
此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏。

总是犯困那就嘴里嚼古一些口香糖，喝点浓茶。

白天多喝点茶或咖啡，尽量别睡，晚上再睡，倒倒时差。养成好的作息习惯就好了。

吃什么没用，应该把觉补足。

看是什么原因造成的，保证体格健康多睡会也没问题。

吃些清淡食物，如西瓜，绿豆粥等，会有帮助的。

吃胡萝卜吃200克蘑菇

可能是因为最近的工作太累了导致的身体有点疲乏，可以多吃一些蛋白质和维生素高的食物来进行补充，多注意休息，不要熬夜，希望你幸福。

道拓体检网友情提醒：可以喝些浓茶和咖啡，可以暂时起到提神的作用，但是不要喝太多，以免形成依赖。

希望我的回答能够帮助到你。